Pomivajte posodo v primeru depresije



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pomivanje posode ali kuhanje kave: preproste, a zavestno izvedene dejavnosti lahko odženejo razmišljanje.

Preproste, praktične dejavnosti lahko lajšajo depresijo. Vaje na tako imenovani previdnosti lahko pomagajo "videti, kaj vse je bilo izkušeno nevtralno", kot je dejal prof. Dr. Pojasnila je Sabine Herpertz iz nemškega društva za psihiatrijo, psihoterapijo in nevrologijo (DGPPN) iz Berlina. Vaje pomagajo pregnati depresivne misli.

Če depresivni ljudje doživijo nekaj lepega ali pozitivnega, to pogosto ocenijo negativno. Vendar lahko posebne vaje na tako imenovani previdnosti pomagajo nevtralizirati, kar ste doživeli. Bolniki z duševnimi boleznimi bi lahko bolje nadzirali svoja negativna čustva in povečali sposobnost koncentracije, meni psihiater.

Enostavne vestne vaje
Preproste, a zavestno izvedene dejavnosti, kot sta pomivanje posode ali pripravo čaja, že lahko odženejo depresivne misli. "Preproste gospodinjske naloge služijo kot vaje," poroča prof. Herpertz. Poleg tega se lahko izvajajo očitno nesmiselne dejavnosti. Kot primer je strokovnjak navedel "poskuse postaviti surovo jajce pokonci". Prizadeti naj se poskušajo osredotočiti izključno na jajce. Vse ostale misli naj bodo pri tej vaji "odrinjene na stran". Tako se boste lažje vključili v vsakodnevne miselne vzorce ali razmnoževanje.

Tisti, ki začnejo te vaje za previdnost, naj načrtujejo nekaj minut v začetku vsakega dne. Pomembno je, da vaje izvajate nenehno. (sb)

Slika: S. Hofschlaeger / pixelio.de

Podatki o avtorju in viru


Video: Anksioznost i depresija, Dr Vesna Marinković Mičić, Vitalis


Prejšnji Članek

Ekološka zdravila za malarijo iz Nemčije v Afriki

Naslednji Članek

Odločili so se raziskovalni skladi za pogoste bolezni