Jogurt in čokolada za težave pri zaspanju



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jogurt in čokolada pomagata pri težavah s zaspanjem

Večina ljudi ima težave s zaspanjem. Naj bo branje, sprostitvene vaje, štetje ovc ali toplo mleko z medom pred spanjem - obstaja veliko znanih nasvetov, kako več ur ostati buden.

Jogurt in čokolada delujeta kot mleko z medom. Toda zdaj ima Landesverband der Bayerischen Milchwirtschaft (LVBM) nov nasvet: Glede na to bi skodelica pustega jogurta in nato kos čokolade imela pomirjujoč učinek in tako pomagala pri težavah s spanjem. Ker ima ta kombinacija enak učinek kot skodelica toplega mleka z medom. Po mnenju Državnega združenja bavarske mlečne industrije pa je ta metoda lahko učinkovita le, če ljudje dejansko odidejo v posteljo najpozneje 15 minut po jedi - ker "se v nasprotnem primeru učinki spet izzvenijo," pravi LVBM.

Pomirjujoči učinki mlečnih sestavin Razlago pomirjujočih učinkov jogurta in čokolade lahko najdete v mleku, glede na LVBM: Ker ta vsebuje beljakovinsko komponento triptofan, ki je osnovni material za proizvodnjo hormona serotonina. In "višja je raven serotonina, bolj umirjeno in sproščeno se počutite in lažje zaspite," nadaljuje državno združenje. Vendar telo te komponente beljakovin ne more proizvesti sam, zato je LVBM potreben po beljakovinah: "Po uživanju obrokov, bogatih z beljakovinami, beljakovinska komponenta teče v kri in se prevaža v možgane, kjer se pretvori v serotonin."

Vendar pa v mleku obstajajo tudi drugi gradniki beljakovin, ki ne pomirjajo, nasprotno, precej spodbudno. Vendar bi čokolada ali med preprečili to, ker oboje vsebuje sladkor, kar "zagotavlja, da se večina beljakovinskih gradnikov, razen triptofana, shrani v mišicah", poroča LVBM. (sb)

Preberite tudi:
Preprosti nasveti za preprečevanje motenj spanja
Motnje spanja lahko sprožijo hiperaktivnost
Preprost recept za motnje spanja
Valerian & L-triptofan: pristopi k motnjam spanja

Slika: Simone Hainz / pixelio.de

Podatki o avtorju in viru



Video: STARINSKA ČOKOLADNA TORTA SA ORASIMA-OLD CHOCOLATE CAKE


Prejšnji Članek

Ekološka zdravila za malarijo iz Nemčije v Afriki

Naslednji Članek

Odločili so se raziskovalni skladi za pogoste bolezni