Joga za zdravo psiho

Depresija: Izgini žalost iz joge

Uporabniki so prepričani, da ima joga lahko številne pozitivne učinke na zdravje, od krepitve kardiovaskularnega sistema in mišično-skeletnega sistema do zmanjšanja stresa in preprečevanja duševnih bolezni, kot sta depresija ali shizofrenija. Raziskovalci z Inštituta za psihiatrijo in vedenjske raziskave Medicinske fakultete Univerze Duke v Severni Karolini (ZDA) so zdaj skupaj z indijskimi znanstveniki opravili sistematično oceno obstoječih raziskav, ki obravnavajo uporabo joge za zdravljenje duševnih bolezni.

Cilj je bil "sistematično preučiti dokaze o učinkovitosti joge pri zdravljenju izbranih duševnih bolezni", pišejo Meera Balasubramaniam z Medicinske fakultete Univerze Duke in sodelavke v strokovni reviji "Frontiers in Psychiatry" (na spletu).

V ta namen so raziskovalci izbrali 124 obstoječih raziskav o jogi 16, ki so izpolnile njihove visoke zahteve po znanstveni študiji učinkov joge na duševne bolezni. Ocena 16 študij je pokazala, da imajo gibanje, raztezanje in dihanje vidno pozitiven učinek na nekatere duševne bolezni, medtem ko so pri drugih opazili nasprotne učinke.

Joga za depresijo in shizofrenijo Obstajajo dokazi o možni koristi joge, na primer pri depresiji, poroča psihiater Meera Balasubramaniam. Štiri študije jasno kažejo, da joga pozitivno vpliva na bolnike z blago depresijo - tudi brez dodatnih psihoterapevtskih ali medicinskih ukrepov. V treh raziskavah je tudi joga pozitivno vplivala na bolnike s shizofrenijo, vendar le kot dodatek k zdravljenju z zdravili, nadaljujejo raziskovalci. Joga bi tudi v dveh študijah pokazala zelo obetavne učinke pri otrocih z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD). Poleg tega so v treh raziskavah ugotovili, da joga pozitivno vpliva na motnje spanja. Glede "kognitivnih motenj in motenj hranjenja pa je preiskava pokazala nasprotne rezultate," poročajo Balasubramaniam in sodelavci. Joga torej ni panaceja za psiho. Vendar pa pozitivnih učinkov na telo in um ne moremo izpustiti iz rok. (fp)

Preberite tudi o jogi:
Joga za zdravljenje raka dojke
Žalost napenja srce
Potujoče misli vas delajo nesrečne

Fotograf: CFalk / pixelio.de

Podatki o avtorju in viru