Vitamini krepijo kakovost sperme

Vitamini dobijo spermo na prstih: hranila pomagajo pri zmanjšanju kakovosti sperme v starosti

Ženske lahko odložijo željo, da bi imeli otroke, za nekaj let, moški do starosti - vsaj to je mit. Toda biološka ura tipi tudi, ko je seks močan. Dlje ko pari čakajo s svojim potomcem, večja je verjetnost, da bodo nehote ostali brez otrok. V nasprotju s splošnim prepričanjem niso samo ženske. Zmanjšanje kakovosti sperme zaradi starosti pogosto vodi tudi v neizpolnjeno željo, da bi imeli otroke. Za razliko od žensk pa imajo moški možnost, da se temu staranju zoperstavijo s spremembo življenjskega sloga.

Od 35. leta se proizvodnja hormonov in s tem kakovost sperme pri moških počasi zmanjšuje. Na testisih postopoma nastaja vse manj semenčic. "Poleg tega telo več ne absorbira pravilno poškodovanih semenčic, kar pomeni, da lahko nepremična in počasna sperma pogosteje vstopi v ejakulato in s tem zmanjša verjetnost oploditve jajčec," pojasnjuje dr. Reinhold Schaefer, urolog in zdravstveni direktor medicinske mreže Uro-GmbH Severno Porenje. Da bi ugotovili plodnost, urologi pregledajo raven testosterona v krvi in ​​po potrebi organizirajo dodatne teste, na primer spermiograme. Vzorce sperme testirate na dejavnike, kot so koncentracija, gibljivost semenčic, videz, količina in pH. Možna zdravljenja težav s plodnostjo, kot so hormonsko nadomestno zdravljenje, operativni posegi ali umetna oploditev, je najbolje razpravljati z urologom. Vendar pa je spreminjanje življenjskih navad najlažji in najbolj nežen ukrep za pospeševanje proizvodnje zdravih in okretnih celic sperme.

Moški, ki želijo imeti otroke, raje skrbijo za svojo prehrano in zaužijejo naravna hranila, kot so vitamini, cink, selen in folna kislina. Sadje, zelenjava, oreščki, polnozrnate žitarice in mlečni izdelki so torej na vrhu menija za zdravstveno ozaveščene moške. Vadba pomaga tudi dvigniti raven testosterona in se znebiti odvečnih kilogramov. V športu pa velja pravilo: odmerek naredi strup. Če moški pretiravajo s telesno vadbo, telo sprosti stresni hormon kortizol. To pa znižuje raven testosterona, kar posledično zavira proizvodnjo sperme. Nabiranje toplote na testisih zaradi dolgega sedenja, vročih kopeli, obiskov savne, ogrevanih sedežev ali zelo tesnega spodnjega perila vpliva tudi na proizvodnjo sperme. V nekaterih primerih to celo vodi do nepopravljive škode na testisih. Ni brez razloga, da so ti zunaj telesa, saj za optimalno proizvodnjo moških zarodnih celic potrebujejo od 33 do 35 stopinj Celzija. (pm)

Podatki o avtorju in viru