Yo-yo učinek na večino diet

TK prehranska študija kaže: pri šestih od desetih diet sledi yo-yo učinek

Pri mnogih dietah yo-yo učinek sledi rezultatom izgube teže, kar je rezultat trenutne prehranske študije Techniker Krankenkasse (TK). "Ko je dieta končana, ponavadi spet zaidete v stare navade in telo celo poveča svoje energetske rezerve," je povedala TK prehranska strokovnjakinja Nicole Battenfeld in pojasnila pomanjkljivost številnih diet.

Prehranska študija TK kaže, da sta se skoraj "vsaka druga ženska (47 odstotkov) in vsak četrti moški (23 odstotkov) že želeli z dieto znebiti nadležnih kilogramov". Vendar je bil dolgoročni uspeh pri večini omejen. Šest od desetih ljudi, ki so želeli shujšati, je po končani dieti pokazal tako imenovani yo-yo učinek in "po kratkem času je bila njihova teža tako visoka kot prej - ali celo višja", poroča TK. "Z enostransko prehrano za določen čas ne uživate določenih živil. Medtem organizem teče na hrbtnem gorilniku, potem pa se oblikujejo več rezerve, je pojasnila Nicole Battenfeld.

Osnovne prehranske spremembe namesto diete V prehranski študiji Techniker Krankenkasse so uporabniki izgube telesne teže povprašali o uporabljenih dietah, pri čemer so bile tri najpopularnejše metode prehrane različica "pol toliko, kot jesti (FDH), šteti točke ali kalorije in samo posamezno hrano" kot je zelje ali ananas. " Vendar so pogosto te metode prehrane imele le kratkoročni uspeh. "Zato je bolje prehrano temeljito in trajno spremeniti," poroča TK. Priporočamo prehod na sadje, zelenjavo in polnozrnate žitarice. Bilo je "nič manj, ampak jesti drugače." To je bilo približno "vsak drugi Nemec (46 odstotkov) je poskusil že prej in večinoma z uspehom:"

Pomanjkanje moči pri spremembi prehrane Skoraj dve tretjini anketirancev, ki so že spremenili prehrano, je po navedbah TK dolgoročno shujšalo. Vendar 36 odstotkov tistih, ki so poskusili to, tudi pri spremembi prehrane ni uspelo. Pomanjkanje vzdržljivosti je bilo omenjeno v študiji zamrznjene hrane kot najpogostejši razlog za neuspeh. Da bi bolje zdržali pri poskusu prehrane, zato strokovnjaka za prehrano TK Nicole Battenfeld svetuje, da "povejte družini in prijateljem o projektu - po eni strani zato, ker ne obupate tako hitro, na drugi strani pa zato, ker vam je podpora dobra in morda lahko najti celo druge borce. "(fp)

Slika: S. Hofschlaeger / pixelio.de

Podatki o avtorju in viru