Pri vrtnarjenju drve pogosteje menjajte držo



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Med vrtnarjenjem drže redno spreminjajte držo

Pri vrtnarjenju bodite pozorni na spreminjajočo se držo. Po drugi strani še posebej raven hrbet pogosto vodi do krčev in bolečin v hrbtu. Pravilna drža ne razbremeni hrbta samo pri vrtnarjenju. Profesor Ingo Froböse iz Centra za zdravje nemške športne univerze v Kölnu vsem ljubiteljskim vrtnarjem priporoča, da si med delom v državi občasno vzamejo manjše odmore. Med odmori je treba izvajati tudi vaje za raztezanje in popuščanje. To razbremeni hrbet.

Slabim položajem se je treba izogibati tudi v vsakdanjem življenju. Ravne drže in prizadevanje za raven hrbet so lahko kontraproduktivne in hitro privedejo do bolečin v hrbtu. Če pa vrtnarjenje menjate v določenih časovnih intervalih, je to naravni trening za močan hrbet, trdijo zdravstveni strokovnjaki. Boleče mišice je treba šteti za pozitiven signal. To je znak, da se mišice navadijo na napetost.

Pravilna drža razbremeni hrbet Vrtnarjenje pogosto pomeni prevoz težkih tovorov, kot so cvetlični lonci ali vreče z zemljo. Tovor je treba dvigniti bolj z nog, ki so na tleh v širini ramen. Težo je treba nositi tudi ob telesu. Pri plevenju priporočamo, da blazino postavite pod kolena. Eno nogo je treba postaviti pod kotom 90 stopinj, kot konico daje Froböse.

Mimogrede, vrtnarjenje je ena izmed zdravih dejavnosti, če naredite pravo karoserijo. Če na zelenem preživite 30 minut na svežem zraku, se zgore približno 200 kalorij, kar glede na porabo energije ustreza približno pol ure telovadbe, plesa ali namiznega tenisa. (fr)

Fotograf: Peter Freitag / pixelio.de

Podatki o avtorju in viru


Video: The Great Gildersleeve: Thanksgiving B Ration Book. Date with a Star. Toothache


Prejšnji Članek

Ptičja gripa: prenehati z uvozom perutninskega mesa?

Naslednji Članek

Dodatni srčni utripi pri nerojenih dojenčkih