Četrturno gibanje poveča življenjsko dobo



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tisti, ki redno telovadijo vsaj 15 minut na dan, živijo dlje

Samo 15 minut vadbe na dan podaljša življenjsko dobo za tri leta. To je bil rezultat študije iz Tajvana. Nemško društvo za medicino in preventivo športa (DGSP) zato v času odmora za kosilo strokovnjakom svetuje posebne vaje. Na primer, stojanje na eni nogi pomaga proti ti „šnitzel komi“. Ravnotežje je treba hraniti minuto.

15 minut hoje in vzpenjanja po stopnicah poveča življenjsko dobo za tri leta. Po tajvanski študiji iz leta 2011 je 15 minut vadbe na dan dovolj, da se pričakovana življenjska doba poveča za tri leta. Takrat je v raziskavi sodelovalo 400.000 udeležencev, ki so vključevali vsakodnevne vaje in izpolnjevanje vprašalnikov. Rezultati so povzročili občutek predvsem zato, ker so znanstveniki že prej domnevali, da bo program vadbe trajal vsaj 30 minut za daljšo življenjsko dobo.

DGSP strokovnjakom svetuje, da si oddih za kosilo uporabijo za vadbo. "Torej, če aktivni prehod na konec dneva ni uspešen, bi bilo treba izkoristiti čase dneva za lažjo samodejno vključitev teh gibanj v vsakdanje življenje. Poleg tega je v številnih podjetjih oddih za kosilo, ki ima poleg prehranjevanja dovolj časa
omogočamo vključitev učinkovitih gibalnih vsebin, "Dr. Axel Preßler iz Klinikuma, rechts der Isar in član sporočila za javnost DGSP. Dolgotrajno sedenje in premalo vadbe ugodno vplivata tudi na presnovne in srčno-žilne bolezni, kar lahko v najslabšem primeru pripelje do skrajšanja življenjske dobe.

Zdravnik priporoča vaje za koordinacijo proti težavam s koncentracijo po jedi med odmorom za kosilo. Uravnoteženost na deblu drevesa ali robu pločnikov lahko pomaga proti "komi s šniclom" in spodbudi možganske celice. Sprehod po svežem zraku pomaga tudi proti utrujenosti in težavam z zbranostjo, saj s tem spodbudimo prebavo. Tisti, ki namesto obleke stopijo po stopnicah, se tudi v vsakdanjem življenju dobro prilegajo. DGSP priporoča tudi pet minut treninga moči s Therabandom iz predala za mizo, ki lahko prepreči napetost zaradi dolgega sedenja v neugodni drži.

Podatki o avtorju in viru



Video: Food Synergy


Prejšnji Članek

Domači obiski tistih, ki jih je treba skrbeti

Naslednji Članek

Aplikacije za išiasno bolečino s pomočjo naturopatije in osteopatije